Leto nam se približava, a to znači samo jedno – krajnje je vreme da se dovedemo u formu ako želimo da izgledamo fit i zategnuto na plaži i da se osećamo prijatno u kupaćem kostimu. Aktivacija tela je najbolja opcija za to, ali ako vam je vežbanje prenaporno i niste ljubitelj strogih dijeta, sledeći saveti pomoći će vam da vaš trbuh bude ravan a da se vi pritom ne morate preterano oznojiti.
Ishrana bez rafinisanih ugljenih hidrata
Rafinisani ugljeni hidrati su najveći neprijatelji kad je reč o gomilanju centimetara i masnih naslaga. Upravo zbog njih naše telo ne troši uskladištene masnoće nego se radije “hrani” šećerom koji unosimo konzumacijom proizvoda bogatih takvom vrstom ugljenih hidrata. Zato idući put kad budete kupovali namirnice, proverite koliki je udeo šećera u njima pa birajte one s manjim procentom.
Od velike je važnosti znati šta tačno unosimo u svoj organizam.
Ne birajte uvek niskokalorične proizvode
U poslednje vreme na tržištu je zavladao trend niskokaloričnih proizvoda, ali nisu svi ti proizvodi i najzdravija opcija. Svakako proverite šta piše na deklaraciji kod voćnih jogurta, aromatizovanih voda i mlečnih namaza jer su neretko prepuni šećera. Kako biste smanjili nadutost ili zastoj probave uzrokovane lošom ishranom, mogu biti korisni i dodaci ishrani koji sadrže probavne enzime i dobre bakterije koje možete kupiti u apoteci.
Kretanje je imperativ
Ljudsko telo stvoreno je za kretanje, pa ne čudi što je za zdrav i lep izgled upravo kretanje ključno. Ako niste ljubitelji aktivnog vežbanja, hodanje je dovoljna aktivnost da se naš organizam pokrene. Naravno, potrebno je mnogo hodati kako bi se došlo do ravnog trbuha. Stoga, idući put kad pođete na posao ili u trgovinu, razmislite pre nego što sednete u automobil.
Kvalitetan san
Bez dovoljno sati sna naše telo teško podnosi sve napore koji ga čekaju tokom dugog dana. Osim toga, ako priuštite sebi minimalno osam sati sna, bićete puni energije i tada vam dugo hodanje neće biti problem. Kad smo naspavani, i naše telo će tražiti manje nezdrave hrane, a trbuh će dugoročno poprimiti željeni oblik.
